Varios estudios han comprobado que es beneficioso practicar senderismo en un entorno rural, ya que es un sitio idóneo para respirar aire fresco y mantenernos en forma. Muchas personas deciden pasar sus vacaciones en una casa rural para disfrutar de la tranquilidad y practicar senderismo. Este deporte aporta múltiples beneficios, ya que tiene efectos positivos en el bienestar y mejora la fuerza.
Es importante combinar el deporte con el disfrute de la naturaleza, para tonificar los músculos y mejorar la calidad del sueño. En el campo podemos caminar sin prisas, ya que no nos cruzaremos con coches ni motocicletas. El Periódico explica que «es un deporte de bajo impacto y se realiza caminando. En senderismo, los caminos o senderos por los que se transita están señalizados. Tiene muchos beneficios, como reducir el estrés y mejorar la condición física».
En estas vacaciones debemos pasear por un entorno natural y evitar las tecnologías porque se ha descubierto que la exposición constante a pantallas puede provocar el sobrepeso. El senderismo es perfecto para reducir los niveles de colesterol, reforzar el sistema inmunitario y mejorar la salud cardiovascular. En el ambiente rural podemos disfrutar de esta actividad en un entorno tranquilo, conectar con las tradiciones de la zona, participar en actividades locales y conocer los habitantes del pueblo.
Para conocer más ventajas de practicar senderismo en un entorno rural nos hemos puesto en contacto con los profesionales del Cortijo el sapillo y estos expertos en alojamiento rural nos ha explicado que esta actividad física nos permite explorar los espacios naturales, conocer la cultura rural, respirar aire puro, aumentar la producción de endorfinas y conocer pueblos poco transitados.
La luz del sol ayuda a mejorar el bienestar y a reducir el estrés. Otra de las ventajas es que con esta actividad las rodillas no sufren, y perderemos más calorías si realizamos este deporte por entornos naturales con subidas y bajadas. Esta actividad disminuye problemas respiratorios porque podemos oxigenar los pulmones si andamos por el campo y las zonales rurales. El senderismo es perfecto para socializar con los habitantes de los pueblos o con las personas que se han instalado en el alojamiento rural. La vida en la ciudad con el estrés y las prisas, no tenemos tiempo de tener una conversación con las personas que nos rodean.
También nos podemos reunir con otros deportistas para practicar esta actividad física y conocer gente al mismo tiempo que caminamos. Con el senderismo podemos eliminar grasa corporal, ya que esta actividad tonifica la musculatura y quema unas 400 calorías por hora en una persona de peso medio. Si queremos perder más calorías, debemos elegir un sendero con subidas y bajadas, porque de esta manera fortalecemos los cuádriceps pero también la zona abdominal. El senderismo alivia los dolores de espalda, ya que muchas veces esas molestias tienen que ver con esas tensiones acumuladas en esa zona.
También podemos realizar este deporte en verano, pero lo mejor es optar por senderos con zonas de baño y beber dos litros de agua para una ruta aproximada de 4 horas. Se recomienda llevar uno o dos bastones, ya que ayudan a mantener el equilibrio. Los niños también pueden realizar este deporte para evitar el sobrepeso infantil y conocer la vida rural y su cultura. Practicar senderismo en familia puede fortalecer los vínculos afectivos, pero es importante que los niños observen el mapa y opten por un sendero fácil. Se recomienda que se impliquen en la actividad para que conozcan la importancia de hacer deporte y respetar el planeta.
Muchos padres optan por instalarse en una casa rural para que los niños puedan correr por el campo, ya que es importante alejarse de las tecnologías en las vacaciones y jugar en un entorno natural. Para practicar senderismo es necesario llevar calzado cómodo y calcetines deportivos para evitar rozaduras. Lo mejor es escoger un pantalón deportivo que no sea grueso y una camiseta transpirable, porque nos ayuda a estar frescos en verano. También debemos llevar una gorra o sombrero, una botella de agua y un chubasquero en la mochila.
Si vamos a practicar senderismo durante varias horas, es aconsejable llevar en la mochila crema solar para protegernos del sol y evitar quemaduras. Muchas familias apuestan por las casas rurales para practicar deporte al aire libre y descubrir lo importante que es cuidar el medioambiente. Además, en este tipo de casa podemos realizar actividades al aire libre pero también disfrutar de la piscina, patio interior, barbacoa y cocina. Con el senderismo podemos practicar deporte al aire libre y disfrutar de la naturaleza.
